Luta Livre Training im Atlas Gym – Struktur

Aktuell gibt es im Atlas Gym 3 mal pro Woche Luta Livre Kurse mit folgenden Inhalten:

• Dienstag, von 20 bis 21:30 Uhr: Basic Serie
• Freitag, von 20 bis 21:30 Uhr: Cross Techniken
• Samstag, von 12 bis 13:30 Uhr: Leg Locks

Um von Grund auf einzusteigen ist die Basic Serie dienstags ideal. Hier gibt es 5 Blöcke:

1. Get started
2. Escape / Transition
3. Takedowns
4. Locks
5. Chokes

Die einzelnen Blöcke laufen jeweils einen Monat und wiederholen sich mehrmals über das Jahr verteilt.

Freitags, bei den Cross Techniken werden bestimmte Positionen oder Techniken intensiv bearbeitet. Dabei beschäftigen wir uns einige Wochen / Monate mit einem Thema. Die Stunden bauen aufeinander auf, deshalb empfiehlt es sich, regelmäßig dabei zu sein.

Die Basic Serie und die Cross Techniken sind offen für Jeden und man kann auch quer einsteigen.

Samstags stehen Leg Locks auf dem Plan. Das ist ein fortgeschrittener Kurs, d.h., man sollte ein Grundverständnis vom Spiel haben, indem man z.B. ein halbes Jahr zumindest die Basic Serie regelmäßig besucht hat. Zusätzlich gibt es auch für die Leg Locks ein 4 Einheiten dauerndes „Get started“ (wird mehrmals im Jahr angeboten). Vor Einstieg in die Leg Lock Einheit muss dieses „Get started“ absolviert werden.