GrapplingBrazilian Jiu Jitsu

Grappling mit Gi

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Brazilian Jiu Jitsu

Grappling

ACTIVITY LEVEL

BEGINNER-ADVANCED

Gruppengröße

bis zu 20 Personen

Performance Pyramide

Stufe 3

Beim BJJ Training im Atlas Gym Heilbronn lernst Du effektive Bodenkampftechniken und stärkst gleichzeitig dein Selbstvertrauen. Ob Du Wettkampfziele verfolgst oder einfach nur dein BJJ Game verbessern möchtest – bei uns findest Du die perfekte Balance.

Welche Ausrüstung wird benötigt?

BJJ Gi/Kimono

Schutzausrüstung optional

Zahnschutz

Tiefschutz

Knie-/Ellbogenschützer

Ohrenschützer

Was sind die Inhalte beim BJJ Training?

Das Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Training ist vielfältig und deckt zahlreiche Aspekte ab, die sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Praktizierende entscheidend sind. Die Hauptinhalte des BJJ-Trainings lassen sich in vier zentrale Bereiche unterteilen: Takedowns/Würfe, Bodenkampf, Aufgabetechniken (Submissions) und Technikdrills.

Takedowns/Würfe

Ein Bestandteil des BJJ-Trainings sind Takedowns und Würfe. Diese Techniken sind entscheidend, um einen Kampf von der stehenden Position auf den Boden zu bringen. Hierbei lernen die Schüler verschiedene Wurf- und Hebeltechniken, um den Gegner kontrolliert und effektiv zu Boden zu bringen. Dazu gehören unter anderem Judo-Würfe, Wrestling-Takedowns und spezielle BJJ-Abwandlungen dieser Techniken.

Bodenkampf

Der Bodenkampf ist das Herzstück des BJJ. Hier wird das Spiel am Boden geübt, bei dem es darum geht, durch geschickte Positionierung und Kontrolle des Gegners einen Vorteil zu erlangen. Wichtige Positionen wie die Guard, Side Control, Mount und Back Mount werden intensiv trainiert. Die Schüler lernen, wie sie diese Positionen effektiv einnehmen, halten und verteidigen können.

Aufgabetechniken (Submissions)

Submissions oder Aufgabetechniken sind Techniken, die den Gegner zur Aufgabe zwingen sollen. Diese Techniken zielen darauf ab, den Gegner durch Hebel, Würgegriffe oder Gelenkmanipulationen zu besiegen. Im Training werden verschiedene Submissions wie Armhebel (Armbar), Würgetechniken (Choke), Beintechniken (Leg Locks) und viele weitere geübt. Die korrekte Anwendung und Verteidigung dieser Techniken sind ein zentraler Bestandteil des Trainings.

Technikdrills

Technikdrills sind spezifische Übungen, die darauf abzielen, die präzise Ausführung von Techniken zu verbessern. Diese Drills werden in verschiedenen Intensitätsstufen durchgeführt und helfen den Schülern, Bewegungsmuster zu verinnerlichen und Muskelgedächtnis aufzubauen. Drills können sowohl allein (Solo Drills) als auch mit einem Partner (Partner Drills) durchgeführt werden und sind essenziell, um die Techniken unter realistischen Bedingungen zu trainieren und zu perfektionieren.

Zusammengefasst bietet das BJJ-Training eine umfassende Ausbildung, die sowohl körperliche Fitness als auch technische Fertigkeiten fördert. Durch die Kombination von Takedowns, Bodenkampf, Submissions und Technikdrills werden die Schüler bestens auf die vielfältigen Herausforderungen des Brazilian Jiu-Jitsu vorbereitet.

Was bringt das BJJ Training?

Das Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Training bietet eine Vielzahl von Vorteilen, die weit über das Erlernen von Kampftechniken hinausgehen. Es spricht verschiedene Aspekte der persönlichen Entwicklung an und fördert sowohl körperliche als auch mentale Fähigkeiten. Hier sind einige der Hauptvorteile des BJJ-Trainings:

Kämpfen lernen

Eines der offensichtlichsten Vorteile des BJJ-Trainings ist das Erlernen von effektiven Kampftechniken. Im BJJ lernt man, sich sowohl im Stand als auch am Boden zu verteidigen und zu kontrollieren. Die Schüler erwerben Fähigkeiten, um Gegner durch Würfe, Takedowns und Bodenkampftechniken zu überwältigen. Diese Kenntnisse sind nicht nur für Wettkämpfe nützlich, sondern auch für die Selbstverteidigung im Alltag.

Wettkampfvorbereitung

Für diejenigen, die sich für den Wettkampf interessieren, bietet BJJ eine hervorragende Vorbereitung. Das Training beinhaltet Sparring-Sessions, bei denen die Techniken unter realistischen Bedingungen getestet und verfeinert werden. Schüler lernen, mit Druck umzugehen, Strategien zu entwickeln und ihre körperliche Ausdauer zu verbessern. Dies alles bereitet sie optimal auf Wettkampfsituationen vor und hilft ihnen, ihre besten Leistungen abzurufen.

Spaß an der Bewegung

BJJ-Training macht Spaß! Es ist eine dynamische und abwechslungsreiche Sportart, die ständig neue Herausforderungen bietet. Die Kombination aus Techniktraining, Sparring und körperlicher Fitness sorgt dafür, dass es nie langweilig wird. Viele Menschen finden im BJJ eine Leidenschaft, die sie motiviert, regelmäßig zu trainieren und ihre Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern.

Selbstvertrauen steigern

Das regelmäßige Training im BJJ stärkt das Selbstvertrauen auf vielfältige Weise. Durch das Meistern neuer Techniken und das Überwinden von Herausforderungen gewinnen die Schüler an Selbstbewusstsein. Sie lernen, ihre Fähigkeiten realistisch einzuschätzen und entwickeln eine positive Einstellung zu ihren eigenen Leistungen. Dieses gestärkte Selbstvertrauen wirkt sich oft auch positiv auf andere Lebensbereiche aus.

Zusammenfassend bietet das BJJ-Training zahlreiche Vorteile, die über die rein körperliche Fitness hinausgehen. Es hilft den Teilnehmern, effektive Kampftechniken zu erlernen, bereitet sie auf Wettkämpfe vor, bringt Spaß und steigert das Selbstvertrauen. Wer sich auf das Abenteuer BJJ einlässt, kann eine lebensverändernde Reise erwarten, die sowohl körperliche als auch persönliche Entwicklung fördert.

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